避免骨质疏松，可以多吃一些富含维生素K的蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花、卷心菜等绿叶蔬菜。芹菜，每100克蔬菜中就含有300毫克钙，建造骨骼的蛋白质，如骨钙素，需要维生素k才能发挥作用，菠菜等绿叶蔬菜中都含有较丰富的维生素K。
反映我国骨质疏松临床和科研工作的进展，促进国内外骨质疏松学术交流。
平时可以多喝牛奶、奶酪制品预防骨质疏松外，还可以吃一些含有维生素K的蔬菜，来帮助钙的吸收，比如：小白菜、小油菜、羽衣甘蓝、茭白笋、菠菜、卷心菜、洋葱、高丽菜等。
我们平时可以多喝一些排骨汤，消化能力好一点的可以吃虾皮，或者是海带、芝麻、乳酪、平时也要注意多晒一晒太阳，补充维生素d，有利于钙物质的吸收。海米，
腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头,耳鸣患者：腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头,耳鸣,20多年甘肃省人民医院免疫风湿科王晋平：肾阴亏虚证，服用杞菊地黄丸2-4周试试。甘肃省人民医院中西医结合风湿免疫科王晋平
投稿时请注明联系办公电话、手机号码（必备）、EMAIL地址（必备），以便在稿件处理中随时联系。参考文献在学术论文中的作用日益重要，主要评价指标方法就是利用学术论文所引用的引文来进行统计和分析的。为了使本刊的学术论文和国际惯例接轨，希望作者要重视参考文献的作用。在引用参考文献时注意以下几点：① 本刊不再对参考文献的引文数量做限制。在本刊过去的稿约中，曾对参考文献的引用数量作过限制，现在只要作者阅读过并认为需要的均可列出。② 为使本刊尽早地被国际SCI和MINDLINE等国际检索机构收录，希望作者引用中文书刊的参考文献，以中、英文两种形式同时引用。③ 引用的参考文献必须是作者亲自阅读过的，不仅注重引用本刊的文献，希望作者引用更多的相关领域的文献，了解文献的结果和结论，充实论文讨论的内容，不要转引他人引用的参考文献。④ 尽可能引用近年的参考文献，尤其是近5年的参考文献，在引用时文题、期刊的年、卷和页码一定正确并核实。⑤ 引用别人的图、表、技术方法、重要结果一定要标明参考文献，否则将涉及到侵犯他人著作权的问题，请作者一定要注意。3．本刊采用网站和EMAIL投稿，同时，最好将纸质稿件一份寄到编辑部。 编辑部收稿后，立即回复作者，确定作者应补事项。如补寄稿件处理费80元、单位介绍信、作者署名授权书（可在本刊网站下载或联系编辑部，本刊开辟发表优秀论文的快速通道，凡要求以快速发表的论文，作者应提供关于论文的创新性的书面说明和查新报告，并有两位专家推荐，经审核同意后，一般在收到稿件后4个月内出版。凡属国家自然科学基金项目或省、部级以上的课题，及获科技成果奖，发明奖的论文，本刊对作者的人数将不做限制，本刊鼓励科研人员多学科，多部门合作研究，撰写高质量和内容丰富的论文。
骨质疏松是骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。推荐看下这篇写的挺好，。
据海南边防总队医院体检中心数据显示，在20-30岁的年轻人中，竟然发现有近4成的体检者骨密度显著降低。中山大学公共卫生学院发布的《中国居民骨骼健康指数报告》也显示， 27%的青年人骨量减少，93%的人患有骨质疏松。可见，骨质疏松已经不再是老年人的“专利”。那么，到底是什么原因导致骨质疏松正在一步步向年轻人逼近呢？一、骨质疏松可能是吸烟惹的祸“兄弟，借个火”，曾几何时，在年轻人的世界里，一支烟，可以开启一段故事，也可以走上一个江湖。如今，越来越多的年轻人开始追逐那种吞云吐雾的生理刺激，来缓解内心对生活、工作或升学的焦虑。但他们却不曾料到，吸烟竟然会威胁到他们的骨骼。首先，烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，即使在停止吸烟后36小时，尼古丁的代谢产物仍存在于体内；其次，烟草内的烟碱可抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，还可以促进雌激素的分解，影响骨正常代谢。另外，烟草中的有毒物质对肝脏有损害，影响了维生素D在肝脏中的“活化”，使活性维生素生成减少，容易引发骨质疏松。二、大量饮酒是骨质疏松的危险因素“感情深呀，一口闷！”想必很多人都有过类似被劝酒的经历。随着90后在饭局上逐渐崛起，这种酒桌文化似乎并没有多么显著的改观。国际骨质疏松症基金会的一分钟问卷中提及，每天喝酒量超过2小杯，即列为骨质疏松的危险因素。所谓2小杯酒相当于500cc啤酒（酒精浓度4％）、80cc红酒（酒精浓度5％）或50cc白酒（酒精浓度40％）。那么为什么饮酒会引起骨质疏松呢？因为过量的酒精会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，造成骨质流失。另一方面，长期大量的饮酒，肝细胞会受到损伤，肝内25-羟化酶受抑制，维生素D3羟化减少，活性维生素D3生成减少，影响了肠道对钙、磷的吸收及利用，使骨形成及骨矿化减少，引发骨质疏松。三、可乐雪碧可能会“偷”走你的骨质不可否认，相较平淡无味的白开水，像可乐、雪碧这一类的碳酸饮料的口感更刺激，这也是碳酸饮料在年轻人中更受青睐的主要原因。如果告诉你，碳酸饮料喝多了会骨质疏松，估计很多网友认为这是耸人听闻。但事实是，碳酸饮料含糖量非常高，持续的高糖摄入会造成脂肪的积累，而骨代谢中重要的成骨细胞和脂肪细胞都是来源于骨髓基质内的间充质干细胞，脂肪细胞增多会使成骨细胞减低，从而影响成骨。而且，高糖摄入会引起胰岛素分泌紊乱和抑制钙、镁、磷等矿物质吸收，默默“偷走”了你身体里的骨头。另外，长期饮用口感酸爽的碳酸饮料，会无形中减少牛奶，豆浆，酸奶，矿物质水等和正常饭食的摄入，减少了钙质、氨基酸，蛋白质和微量元素的摄入，尤其对处于骨骼发育期的青少年有着很不利的影响。四、小心“宅”出骨质疏松宅，已经成为大部分90后的生活状态。90 后们的主要消遣方式，就是宅在家里，做自己感兴趣的事情，比如打开手机玩王者荣耀，打开电脑开黑到深夜，点开抖音看各种逗比瞬间…可以说，除了拿外卖，其它事情都可以在床上解决。但这种宅到长毛的生活方式，却让90后的骨骼长期未经锻炼，导致他们的骨密度变低。早在19世纪，德国学者沃尔夫就发现：适当的负重，会让骨骼变强壮；如果减少负重，骨骼也会变细，骨量就会减少。这就是著名的沃尔夫定律。已有研究证实，运动能直接对骨密度的维持产生积极效果，因为当体育活动能够持续不断的定期进行时，新旧骨质细胞的取代和传递系统会更加频繁。因此，我们建议年轻人可以适量做一些强度要求高的运动：骑车、跳绳、跑步等，以获得更高的骨量储备，能有效避免年老后骨量丢失速度过快。面对“骨质疏松年轻化”的暴击，预防措施很简单，无非就是“少吸烟，少喝酒，少喝碳酸饮料，多运动，保持良好的生活习惯”，但是即使就是这几个字，你真的能做到么？
骨质疏松评价量表姓名： 性别： 年龄： 体重：入院日期： 住院号： 联系方式：测定骨密度的临床指征女性65岁以上和男性70岁以上，无论是否有其他骨质疏松危险因素；女性65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素有脆性骨折史或/和脆性骨折家族史的男、女成年人各种原因引起的性激素水平低下的男、女成年人X线摄片已有骨质疏松改变者接受骨质疏松治疗、进行疗效监测者有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史（参考附件二）IOF骨质疏松症一分钟测试题回答结果阳性（2011新增）OSTA结果 ≤-1 （2011新增）骨质疏松的危险因素固有因素：人种（白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人）、老龄、女性绝经、母系家族史非固有因素：低体重、性腺功能低下、吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、制动、饮食中营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、高钠饮食、钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物药物干预——适应症具备以下情况之一者，需考虑药物治疗：骨质疏松症患者（骨密度：T≤-5）无论是否有过骨折骨量低下患者（骨密度：-5＜T值≤-0）并存在一项以上骨质疏松危险因素，无论是否有过骨折无骨密度测定条件时，具备以下情况之一者，也需考虑药物治疗：已发生过脆性骨折、OSTA筛查为“高风险”、FRAX®工具计算出髋部骨折概率≥3%或任何重要的骨质疏松性骨折发生概率≥20%国际骨质疏松症基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题（1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？（ ）（2）您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？（ ）（3）您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松” 等激素类药品吗？（ ）（4）您身高是否比年轻时降低了（超过3 cm）？（ ）（5）您经常大量饮酒吗？（ ）（6）您每天吸烟超过20支吗？（ ）（7）您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）（ ）（8）女士：您是否在45岁之前就绝经了？（ ）（9）女士：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？（ ）（10）男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?（ ）只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性。测试结果：阳性（ ）；阴性（ ）亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA)OSTA指数计算方法是：（体重-年龄）×2=（ - ）×2=结果评定如下：结果判定，也可以通过以下图表根据年龄和体重进行快速评估
反映我国骨质疏松临床和科研工作的进展，促进国内外骨质疏松学术交流。
《中国骨质疏松杂志》 既是中文核心期刊，又是中国科技核心期刊。算是国家级核心期刊了
这是英文缩写，可能是下列组织：International Olympic Federations国际奥林匹克组织International Olympic Federation国际奥林匹克联合会International Orienteering Federation国际定向越野赛联合会International Olympic Foundation国际奥林匹克基金会
平时可以多喝牛奶、奶酪制品预防骨质疏松外，还可以吃一些含有维生素K的蔬菜，来帮助钙的吸收，比如：小白菜、小油菜、羽衣甘蓝、茭白笋、菠菜、卷心菜、洋葱、高丽菜等。
多喝牛奶可以避免骨质疏松，还可以吃一些，比如菠菜，韭菜，黄豆，鸡蛋等，这些蔬菜都含有丰富的钙，能够有助于骨质疏松。