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，阐明功能训练方式，通过文献综述法、专家访谈法、分类学方 法对国内外功能训练理论体系进行归纳、提炼并进行分类。结论:( 1)功能训练体系横向分为: 功能动作系统、功能训练系统、动作纠正系统、激活与再生系统4 个方面;(2)功能动作系统包括 功能动作筛查( FMS)、选择性功能动作评价( SFMA)，Y －平衡测试( YBT);( 3)功能训练系统由 激活与再生、动作模式、快速伸缩复合训练、多方向速度、能量代谢、功能性力量、核心柱训练 7 个板块组成;(4)功能动作练习方式划分为在 3 个平面内的上肢、下肢、躯干、上肢与躯干组合、 下肢与躯干组合、全身参与的 6 种推、拉、旋转、屈伸的动作模式。本研究有助于剖析与厘清功 能训练体系主体内容，明确练习方式，旨在为我国功能训练理论体系提供参考和实践指导。 关键词:功能训练;功能动作系统;功能训练体系;分类中图分类号: G808．1文献标志码:A 文章编号:1001－9154(2015)02－0075－06功能训练理论是国家体育总局备战伦敦奥运 周期过程中引入我国的，目前尚未形成系统的训练 理论与方法体系，有学者认为功能训练“既非理论 创新，又非方法改良，而是一种训练理念［1］的片面 认识”，也有学者指出功能训练与我国 20 世纪60 － 70 年代运动训练学提出的“身体素质训练”是相通 的［2］。本研究查阅“身体素质训练”相关文献认为 功能训练与“身体素质训练”有衔接点，但二者有本 质区别。为了梳理功能训练理论体系，本文利用文 献综述法、专家访谈法、分类学方法对功能训练理 论进行分类学划分与归类，尝试构建功能训练分类 体系，明确功能训练系统中的隶属关系。功能训练 理论分类体系以人体运动功能解剖学、运动生理 学、运动生物力学、运动训练学为依据，通过功能训 练系统、功能动作系统、功能动作练习方式三个层 面对功能训练体系进行阐述。从理论支撑与训练 方式视角解析功能训练体系，探索其深层规律，科 学运用到当前竞技训练中。基金项目:国家体育总局备战2016 年里约奥运会科研攻关项目 ( 2013A106)。作者简介:李笋南，博士，教授，研究生导师，研究方向:体育教学与训 练，E － mail: hanceli99@ 126． com。作者单位: 1．北京师范大学，北京 100875;2．首都体育学院研究生院， 北京 1001911 ． Beijing Normal University ，Beijing 100875; 2． Capital Uni- versity of Physical Education and Sports ，Beijing 100191 收稿日期:2014 －10 －061 研究对象与方法1．1 研究对象以功能训练理论体系为研究对象。1．2 研究方法1．2．1 文献综述法通过国家图书馆、北京师大图书馆书刊库及网 络数据库以“Functional training”、“Functional move- ment screen ”和“Functional strength ”为关键词查到 133 篇外文文献，包括《movement － functional move- ment systems》等功能训练外文书籍 17 本、在 EBSCO 运动科学全文数据库搜索 21 篇，在 Google 学术搜 索 58 篇，在 TAYLOR ＆ FRANCIS 在线数据库搜索 11 篇;中文文献中，以“功能训练”为主题词在体育 类期刊检索到 28 篇，以“功能性”为主题词检索到 关于“功能性训练”“功能性体能训练”“功能性力量 训练”的体育类文献59 篇、“功能康复”类体育文献 6 篇、“功能动作”类体育文献8 篇。1．2．2 专家访谈法在梳理中外文献基础上，根据分类学方法对功 能训练理论与训练方法体系制定访谈提纲，听取体 育总局竞体司刘爱杰在功能训练方面的意见，听取 总局竞体司信息处袁守龙关于功能训练体系的概 括，首都体育学院尹军教授对功能训练体系的意 见，总局训练局体能训练中心王雄对功能训练体系 构建思路。751/6页成都体育学院学报 2015 年(第41 卷)第2 期1．2．3 分类学方法分类学是一门进行分类的方法与科学，源于希 腊文( taxis ，意指类别)，是系统论研究方法的一种。 本文采用分类学方法中树状分类法对功能训练方 法手段进行隶属划分，对功能训练体系进行梳理。 2 研究结果2．1 功能训练体系解读功能训练是在打破传统体能训练观念的基础 上对当前体能训练起到推动作用的新方法、新模 式，功能训练归属于体能训练范畴［3］。在运动损伤 康复领域、体适能训练领域具有举足轻重的地位， 随着竞技体育对体能的要求越来越精细和专项化， 功能训练的提出及方法体系的构建冲击着单一性、 数量化、高强度和大负荷的传统训练观念与模式， 极大地丰富了运动训练理论体系。我国 20 世纪60 －70 年代运动训练学上提出的 身体素质训练与功能训练之间存在较大差距。虽 然功能训练早期应用于康复领域，后被移植到竞技 体育训练中，其遵循人体功能解剖及运动生物力学 规律下结合专项进行动作练习，注重人体各关节灵 活性及稳定性、脊柱核心力量、动力链、本体感觉及 动作模式训练，体现了功能训练的针对性与时效性。

这位可能是学校体育选修的吧。因为跆拳道专业的自己很容易也出来。正如一楼所说。看了一下三楼，那个用不上。你可以找找别的项目的体能训练，用来应急。

1000字打字太累了 本人从白带到黑带一段的经历告诉你 自己去学以下 10000字都能写出来 要不然就去炒网上跆拳道培训班训练资料

浅论足球运动员体能训练方法探讨 论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练 论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。 对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈，攻守转换快速，持续时间长的特点，而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现，而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。 足球运动的供能特点 据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占3%，慢跑占6%，快速冲刺跑占9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。 当前足球运动员的体能训练方法 运动员的体能训练要与专项训练相结合，在平时训练中，并不需要一味地去强调体能测试要求，而要合理有效地安排运动员的训练，解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系，一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要，来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段，并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练，不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练，而是在技战术训练课中，将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味，且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是：在安排技术训练的过程中，采用循环练习法手段，在单位时间内，强调运动员练习的数量及质量，减少练习组与组之间的休息时间，采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗等方法“延长练习的时间，控制练习质量，因此，在技、战术训练的过程中，同样达到了体能训练的目的，最终达到训练为比赛服务的目的”。 随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能，快肌、慢肌纤维交替活动，研究证明，目前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能，而是球员的肌肉耐力水平，特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高运动员的体能是特别重要的。 1有氧耐力训练 在有氧耐力训练中应注意适宜的强度，目前运动生化学以无氧阈为标准，即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标，这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。 持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，没有间歇”每次负荷时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。 重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大，每次练习应得到完全恢复以后，在重复进行”。 高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练，由于身体在缺氧条件下的应激作用，能促进红血球和血红素的提高，血乳酸可达到平原训练达不到的水平从而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。 交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑，如A、B两组在一边，C组在另一边，练习由A组运动员开始跑向C组一边，当A组跑至C组一边时，C组跑向B组所在的一边，然后，当C组达到时，B组在迅速跑向A组的一边，依次往返进行交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min，通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量”。 2无氧耐力训练 足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要，往往在很短的时间里进行反复冲刺跑，对无氧耐力水平的要求较高，无氧耐力训练也需注意以下几点： 无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此，大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言，每次活动的持续时间应在10s以上、1min以下，如果时间过短，主要发展的是磷酸原供能系统时间过长，则因强度降低而形成有氧耐力训练。 间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时，掌握合理的间歇时间，是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时，血乳酸值会随休息时间长而减少，形成主要发展速度素质。因此，根据运动员训练水平状况安排适当的间歇，保证机体始终处于高乳酸值状态，是无氧耐力训练目的实现的根本保证。 随运动员无氧耐力素质的改善，为不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法，如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。 无氧耐力训练是一种大强度活动，运动员需要在练习前做好准备活动，在间歇期应采用积极性休息方式，以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难，头脑发生昏厥现象。间歇训练法用于无氧耐力训练，是以产生乳酸值为基本准则的，任何一种间歇训练方式，只要能满足这一基本准则的要求，都可在实践中采用。