生活化学品与健康论文

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品尝滋味real
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小宇巴波比

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浅析运动疗法对亚健康疲劳状态的影响摘要：目的观察运动疗法对亚健康疲劳状态的影响作用。方法 50例亚健康疲劳者随机分成两组，即调治组和对照组。在调治前后运用运动平板进行亚健康耐力的测定及疲劳评定量表FAI进行疲劳度的评定，并采用运动疗法及按摩的调治方法。结 运动疗法可显著提高亚健康者的耐力，改善疲劳度，且疗效明显好于对照组（p<01)。结论 运动疗法可明显改善人体亚健康疲劳状态，提高机体的耐力。关键词：运动疗法 亚健康 疲劳 调治 亚健康疲劳为一种倦怠感，以精力不够或周身感到精疲力竭为主要表现，是人体在劳动过程中各系统、器官或全身生理功能和作业能力出现明显下降的状态，也是人体耐力下降的表现[1]。随着现代生活节奏的日渐加快、竞争日趋激烈、就业的压力、失业的威胁、人际关系的复杂紧张，使人们不得不承受越来越多来自方方面面的压力，越来越多的人感觉疲劳。由于亚健康疲劳感的持续存在不仅会影响人们的工作效率，更会影响人们的生活质量，甚至日久会演变成某种疾病。 我们从7-7对50例人体亚健康疲劳的患者进行了综合调治，取得了明显的效果，现介绍如下： 1 资料与方法 1一般资料 2007年7月~2009年7月来自哈尔滨医科大学第五附属医院亚健康门诊的50例亚健康（sub-health）疲劳患者，按接诊的先后顺序分为调治组和对照组，患者均具有长期疲劳（超过3个月）、运动平板试验排除心脏疾病、临床实验室检查排除疾病等特点，两组患者在年龄、性别、疲劳程度及时间方面具有可比性（p>05)。2入选标准 1体检时排除机体患有器质性疾病； 2平板试验无异常心电图改变； 3年龄在30-45岁之间； 4疲劳症状持续3个月以上不缓解者。 5愿意接受调治者。 3方法 1平板试验方法：采用美国CA SE8000运动测试系统，全程共分8个阶段，速度为4km/h、7km/h、0km/h、5km/h、8km/h……，每一阶段3分钟，以患者达到运动时最大心率为度（HRmax，200-年龄），自动记录心率、血压及心电的变化，同时记录患者最大心率时的运动速度，以60%HRmax作为运动训练的依据。 2康复调治方法：采用宁波产的KLS-2162B1型运动跑台，运动前做5分钟的热身运动，运动速度以2km/h、4km/h、6km/h的速度递增，再以慢跑（8km/h）与快走（6km/h）各1分钟交替进行的方式的训练20分钟，结束后以6km/h、4km/h、4km/h的速度递减，放松5分钟。 开始训练2周内以持续运动时间20分钟，2周后逐渐增加量到30分钟，每周3次，运动练习结束后进行全身按摩20分钟。对照组给予每天按摩治疗20分钟，每周3次，两组患者均以30天为观察adjustment 期。 4统计学分析：用SPSS0统计软件，组间两两比较采用t检验，各组治疗前后数据进行方差分析，用均数 标准差表示，P<01为有显著性差别，P>05无显著性差别。 2 结果运动疗法及按摩均能缓解亚健康的疲劳感，但调治组的耐力在调治前后有明显的改善，而对照组治疗前后无明显差别。 1运动平板测试：两组亚健康者在调治前后分别进行运动平板测试，以调治者达到最大的耐受力为准。3 讨论 疲劳已成为发达国家一个严重的健康问题，据世界卫生组织（ＷＨＯ）的一项全球性调查表明，世界上处于真正健康状态的人占5％，被诊断患有疾病的人占20%，其余75%的人处于亚健康状态 [2,3]，而以感到“非常疲劳”者高达60%，在“上班族”中有75%的人感到精力不支、疲劳[4]。由于肌肉收缩的能量来自于三磷酸腺苷（ATP），当运动中氧的供应能满足需要时，ATP通过糖和脂肪的有氧代谢提供，当运动的时间长且强度大，机体的代谢方式由有氧代谢向无氧代谢过渡，运动需要的ATP依靠无糖酵解来提供，导致体内乳酸堆积，肌肉疲劳。教师、机关工作人员等白领阶层，生活节奏较快，工作压力大，每天主动运动时间短，而被动某一姿势的运动过长而导致某一局部肌肉过度疲劳；或者由于长期处于竞争激烈、超负荷运转的强压紧张状态中，精神压力过大，心理状态失衡；或生活方式不健康，作息规律紊乱；或社会生活复杂，情感生活质量下降导致积极的运动时间减少，日久使心肺及肌肉的耐力下降，机体代谢后的乳酸不能及时排出体外，蓄积日久超过乳酸无氧阈值，使机体处于无氧代谢状态，从而产生疲劳。 运动疗法中按肌肉的收缩方式分等长运动和等张运动，等长运动时外周血管阻力增加，引起血压升高，心脏后负荷增加，冠脉灌注减少，如举重、搬运重物及握拳等运动，因此，对于精神长期处于紧张状态的人不适合；而等张运动时骨骼肌和冠脉血管扩张，血压轻度升高，冠脉血流量增加，肌肉长度有规律的舒缩，如步行、跑步、游泳等，符合人体的生理条件，是最适合于健康人的运动方式，因此，我们选用运动疗法属于等张运动的范畴，，而且跑步机锻炼不受季节、环境及时间的限制，而且慢跑与快走相结合的方式使人容易坚持。训练的强度是根据美国疾病控制中心和预防中心以及美国运动医学院推荐的中等运动强度的运动为：少量、多次、每天累计30分钟，耐力训练的中等强度为60%-90%最大心率（maxium heart rate，HRmax)，属于有氧训练范畴[5]。 人体的心血管系统具有巨大的储备能力，运动锻炼能增加心功能储备能力，在训练中应培养肌肉放松能力，热身活动可使肌肉尽量放松，消除疲劳，同时可提高训练效果，加强肌肉的弹性，增加肌力，减少受伤，有规律的耐力训练会改善收缩肌纤维，毛细血管扩张，训练的结果便是身体吸收更多的氧气，使机体脱离疲劳状态。 按摩的挤压手法可产生“唧筒效应”，即促进机体代谢废物的排泄，促进静脉和淋巴回流，同时由于按摩的摩擦产生的热作用使肌肉充血，代谢改善，积聚的乳酸被充分氧化，使肌肉从疲劳中快速恢复，尤其是人的双脚承受着全身的重量，并且距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降，通过足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢，使相更应组织器官的功能得到调节，但按摩属于被动调治，不会使骨骼肌主动收缩，不会增加肌肉的耐力[6]，因此抗疲劳能力较运动疗法差。 心电图运动平板实验可以发现某些静止时难以检出的心脏功能异常，是目前常用的器械运动中引起心肌氧耗最高的运动方式，因其参与做功的肌群多，等长运动的成分可降到最小，是最接近理想的生理运动方式，患者的主观干扰作用亦最小，在每级增加运动量的过程中，有一充分的“清理”阶段，通过运动平板试验可以有效地排除心脏的潜在疾患，可以将疾病和亚健康引起的疲劳区分开。 通过临床观察证明：适当的运动疗法能够调节患者的疲劳状态，且能提高患者的心功能状况，是调节亚健康疲劳者的一个积极有效的手段。 参 考 文 献 [1]张秀花，栗滢波，鲍作臣 常见亚健康症状的饮食调适人体亚健康与调适[M]北京：人民卫生出版社， [2]赵瑞芹,宋振峰亚健康问题的研究进展[J]国外医学 社会医学分册,2002,19(1):10～ [3]Fukuda1Complete text of revised case definition[J]1Annals of Internal Medicine,1994,121(12):953～ [4]夏小明慢性疲劳综合症的研究进展及干预策略[J]中外健康文摘，2007；4（10）；1304- [5]恽小平，于兑生，丁伯坦康复疗法评定学，心肺功能的评定[M]北京：华夏出版社，2008，2，404- 由591论文网提供591lw[6]乔志恒，华桂茹理疗学[M]北京：华夏出版社，
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天天有阳光

2009年度青岛市重点支持的重大展会 2009中国青岛国际健康生活方式展览会暨中国青岛国际健康产业博览会同期举办：2009中国青岛国际性文化节时间： 2009年10月1-5日 地点： 青岛国际会展中心 【展会主题】 倡导健康生活方式，享受美好生活【组织机构】 主办单位：中国健康管理协会 山东省健康教育协会山东省卫生保健协会 青岛奥海会展有限公司承办单位：青岛奥海会展有限公司 海外协办：香港国际会议展览有限公司【展会规模】 超大规模：14000㎡展览面积，1000个国际标准展位，500多家参展商，10万观众！【展会背景】 二十一世纪是一个崇尚健康，注重养生保健的时代，传统的生活方式和人类的健康模式不断转变，特别是城市化的高密度生活模式难免会侵蚀城市发展的活力、影响城市生活质量和人们的心身健康：人的生命和生活质量成为最重要的战略投资，更多的人开始积极关注自己的健康。倡导健康可持续的生活方式，传播城市新生活理念，提高全民健康素质和水平，是充分贯彻落实党的十七大精神，是坚持以人为本、科学发展，促进和谐和可持续健康发展的具体举措。开展生活方式管理，塑造健康行为和消费习惯，促进个体建立健康可持续的良好生活方式, 调动个体对自己健康的责任心，减少健康风险和危险因素来实现预防疾病和伤害，切实提高生活质量。 “CIHE 2009中国青岛国际健康生活方式展览会”作为政府引导、社会参与、专家指导、公众实践的最佳窗口和交流互动平台，紧紧围绕 “倡导健康生活方式，享受美好生活”的主题，将广泛开展各种“乐活”主题的全民参与活动，动员全社会和公众广泛参与“什么样的生活方式会让城市更美好”的城市生活实践，积极倡导和传播科学、文明、绿色的健康生活方式理念与健康消费文化，让我们的生活更加健康、美好、安全、和谐与幸福！ “CIHE 2009中国青岛国际健康生活方式展览会”的举办，恰逢“十一国庆节黄金假期”，可以轻易地吸引众多观众广泛参与，而同期举行的2009中国青岛国际性文化节将与CIHE 2009资源共享，优势互补，聚集更多的人气，为健康产业相关企业搭建一个独一无二的宣传推广平台。十月的岛城“风光秀丽，美丽迷人”，我们诚挚邀请并热情期待海内外同仁光临CIHE 2009。我们相信这一行业盛会定会给您带来更多的商业契机，CIHE 2009--期待与您共襄盛举！【展会优势】 “十一国庆节黄金假期”+“5天的超长展期” +“国际著名旅游城市青岛的独特魅力”：“商务洽谈+度假休闲”模式，各界人士云集CIHE 2009； 同期举行的2009中国青岛性文化节将为CIHE 2009聚集更多的人气，应接不暇的参观观众； 强势推广：电视、广播、报纸、杂志、网站、电话/传真、电邮/手机短信群发、宣传海报、户外广告等； 同期举办各种论坛、公益活动、文艺演出、派发礼品等吸引观众，提升展会人气，扩大展会影响力； 2009年度青岛市重点支持的重大展会 【会期活动】◆中国城市健康生活方式高峰论坛 ◆中国健康管理行业的现状与发展趋势高峰论坛◆中国健康体检行业分析研讨会 ◆健康产业新产品/新技术/新服务招商推介 ◆健康专家现场咨询 【参展内容】 ◆各类公立、民营医疗机构、特色专科医疗、豪华休闲/度假医院、健康体检中心、连锁加盟健康管理服务机构、健康保险机构等；◆各类运动健身、健康休闲、瑜珈、健美操、瘦身操、动感操、街舞、拉丁、普拉提、休闲康体俱乐部/会所，高尔夫球会、水上运动中心、游艇俱乐部，拓展训练、CS基地等；◆各类疗养、度假、特色旅游、休闲、保健、养生、温泉、桑拿、美容美体瘦身、足疗、水疗、SPA会所/俱乐部/景点以及连锁加盟等健康管理服务机构；◆各类心理和谐主题区：减压产品、芳香疗法及产品、自然疗法、心灵舒缓课程等； ◆各种营养膳食产品：健康营养食品、有机食品、绿色食品、无公害食品、保健食品、功能食品和健康饮料等； ◆各类行业教育培训学校以及各类专业媒体图书、杂志和音像制品等；【参展手续】参展企业完整填写《参展申请表》各项内容，经办人签名并加盖公章，传真至承办单位，承办单位收到后，经审核予以签字盖章回传确认；展位分配按“先交费、先落实”原则，参展商应自《参展申请表》签定之日起5日内将全部费用汇入指定帐号，从而确认参展资格及展位，中途取消参展则所交费用不予退还，承办单位有权处理该展位。【组委会联系方式】地 址：青岛市山东路42号银禧苑大厦A座12层 邮编：266071电 话：0532-85019651、85019652 传真：0532-85019652 联系人：贾姗姗 小姐 邮箱： CIHE
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安妮果果33

参考下（物理化学进展）、（自然科学）等等这类的资料
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