睡眠权威杂志推荐一本

国产睡眠仪我觉得左点不错，左点睡眠仪是有丁香医生特别推荐过的，而且好多医院的医生也是推荐这种疗法，药监认证CES疗法比较安全可行，它采用的是低强度微量电流刺激，一般坚持用段时间对睡眠是有大大的改善的，这种疗法也是睡眠医学权威指南《中国失眠诊断和治疗指南》推荐的疗法，所以睡眠有问题的朋友都可以试试这个产品。

好像现在的人晚上都容易失眠，或者是有熬夜的瘾，手机的灯光照在脸上，一照就能到深夜，身体受到了伤害眼睛也难逃近视。与其受到那么大的辐射玩手机，还不如看几本书，更有助于睡眠。      第一类书籍：具有很强的故事情节的。比如大冰的《阿弥陀佛么么哒》和《乖，摸摸头》这两本书中收纳了二十多则故事，情节非常好，大都是关于旅行、工作和人生的故事，每一则的篇幅不是特别长，趣味性也很强。当你读那些故事的时候，总觉得好像在和朋友深夜交谈喃喃低语一样，告诉你他的经历他的感情和痛苦。感觉身临其境，能够引起人强烈的共鸣。我相信如果你在睡前读上一篇这样的短篇故事，一定会带着安稳和思考入睡。      第二类书籍：情感类书籍。比如张嘉佳的《从你的全世界路过》。这一类书籍同样以短篇故事为主，讲的是一些成年人的情感问题和社会经历。我之前在晚上睡觉前都会看一篇这里面的故事，总会引起深深的共鸣，带着对俗世的体会和人生中不如意的感触入睡。      第三类书籍：世界名著：比如《简爱》，这本书讲述的是不愿意被爱情和世俗的眼光所打败的坚强善良的一个女子。她在幼年的时候进了一所慈善学校，却不曾想受到了痛苦的折磨与欺负。在舅母家寄养的时候，更是受到了非人的折磨，打不能还手连骂也不能还口，男主人公罗彻斯特向她求婚的时候，她欣然接受。却在婚礼的时候发现自己被欺，罗切斯特已经有合法妻子了，伤心欲绝之下简爱离开了庄园。但是是难料最终他们还是在一起了。我相信这样的圆满结局一定会让你安然入睡的吧。      第四类书籍：诗歌散文类，比如仓央嘉措的诗集，泰戈尔的《飞鸟集》，都可以陶冶人的情操，让思绪沉淀下来，优美的诗集往往可以带给人美好的想象。在这种想像中，就可以进入梦乡了，并且一定可以做个好梦。      第四类书籍：悬疑类，例如《大侦探福尔摩斯》，书中的两位男主人公是好朋友也是好搭档，一直在一起携手破案，共同成长。故事情节跌宕起伏，环环相扣。你可以看到一个关键情节的时候就睡觉，带着对案情的思索和想象，一定可以片刻入睡。

睡前不能读让人思虑太过的书，也不要篇幅太长的。不能看一些看后容易兴奋的书包括那些神异鬼怪的书，那会影响晚上的睡眠。所以，我对睡前读物的选择标准是：温暖且深刻。因为温暖，所以愿意读下去。因为深刻，所以睡前的时间不至于被平白消耗掉。每天睡前读一点温暖且深刻的文字，会让我觉得即将过去的这一天，是如此美好而有意义。也会让我更加懂得，应以何种温柔且充满智慧的姿态，去面对梦醒之后的每一天。这次推荐的，是现在正放在我床头的七本书。读书的时候，我不太喜欢看完一本再翻下一本。尤其睡前读的书，更喜欢随性一点，每晚随心情拿起一本翻看。七本书里，是七种不同的心情。或许有一种，正适合今晚的你。

《7天改善失眠：深睡眠》（（英）查里斯·艾德茨考斯基）电子书网盘下载免费在线阅读资源链接：链接: -SCd8C3ate1A 提取码: 9ufg    书名：7天改善失眠：深睡眠作者：（英）查里斯·艾德茨考斯基出版社：湖北科学技术出版社出版年份：2016-7页数：152内容简介：这是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到他们正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的主要问题，以及改善睡眠环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了19个行之有效的自我练习方法，帮你7天改善失眠。从某种意义上讲，本书是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。作者简介：查里斯·艾德茨考斯基教授，理学学士、心理学博士，现任英国睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯·艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安·渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的睡眠紊乱研究。查里斯·艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事，分别担任过欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。

睡前看故事书比较好，因为他可以让人很舒服的睡觉。

睡觉前看的书籍城南旧事“可是，我是多么想念童年住在北京城南的那些景色和人物啊！我对自己说，把它们写下来吧，让实际的童年过去，心灵的童年永存下来。”作者追忆童年的景色和人物，所以有了这本书。相信好多人都看过这本书，高中和初中都学过里面的一些文章。之所以放在第一个推荐是觉得每一次看都会有不同的体验。“每一段故事的结尾，里面的主角都是离我而去，一直到最后的一篇“爸爸的花儿落了”，亲爱的爸爸也去了，我的童年结束了。”成长就是一场接一场的离别，每个人的童年或许都像一场梦，夏天过去，秋天过去，冬天又来了，但是童年却一去不还。跳皮筋、玩石子、躲猫猫这些事。穷时候，乱时候作者姜淑梅老奶奶可以说是比较传奇的一个人了，六十岁才开始识字、摆脱文盲身份，七十岁开始学习写作，历经一生写就的传奇之作——《穷时候，乱时候》是一部中国历史上绝无仅有的平民史，是第一部草根小民、老百姓亲笔书写的乱穷中国史！准确地说这本书，是一部回忆录，全书分为《乱时候》《穷时候》《家里人》三部分，讲述了近百年来作者亲身与闻的民国时期、抗战时期、新中国成立后的"乱穷时代"。作家王小妮曾赞其是中国最后一个讲故事的人。