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枫月絮影
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小倩TINA

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如何开展科学的体育锻炼体育论文开展科学的体育锻炼 科学技术的发展促进了人们生活水平的提高,改变了人们工作和休息的方式;同时在生活和工作中,体力活动和体力支出日趋减少,给人们的健康带来了新的问题。 当今,电脑技术和网络技术的迅速发展,在为人们的生活和工作提供了极大的便利的同时,也给一些人带来了有损于健康的“电脑网络综合征”;随着生活水平的改善,逐渐改变着人们的饮食水平,由于营养物质的过量摄取,能量消耗的不足,造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延。越来越多的迹象表明保持健康的重要性。而适宜的体育锻炼是保持健康、提高工作效率、保证生活质量的有效途径。 我认为体育锻炼应当是个性化的,每个人应当根据自己的年龄,性别和身体条件有针对性地选择适合自己,同时自己感兴趣的锻炼方式,这是科学锻炼的基础。如果抱着为了锻炼而锻炼的心态,强迫自己开展不喜欢的体育锻炼,那么这个过程一定不是一个享受放松的过程,因为不享受锻炼就马马虎虎,如此就达不到预期的效果,更不能放松身心。 因此必须明确锻炼目标。在制定锻炼方案时,首先要明确锻炼的目的,确定出一个切合实际的锻炼目标。这样可以克服锻炼的盲目性,加强自觉,提高锻炼的积极性。在一天属于自己掌握的时间上,可以安排:早晨20~30分钟,下午课后30~60分钟,晚饭后可做10~15分钟轻度、和缓的活动。也可以根据实际情况适当调整时间。 其次,运动的强度应当因人而异,遵守循序渐进的原则,运动强度应当由小到大。急功近利不仅达不到预期的效果,还会使自己受伤。这是我从自己的经验中体会到的。在选择锻炼内容或项目时,应尽量考虑到各项目的锻炼价值,并从个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等实际情况出发,有针对性的选择最有效的内容。 科学的体育锻炼需要注意如下事项: 1、适当补水。运动时会流失大量水分,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物。   2、运动前要热身。对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的。 3、运动强度要适中。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。相反,如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少,那运动量可能就过大了。   4、预防运动损伤。每次运动中也要注意运动的方法,除了做好充分的准备活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。   5、不能空腹晨练。运动时身体会消耗大量的能量,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果在腹中空空时锻炼,很容易发生低血糖。 6、饭饱后不宜运动。饭后消化系统的血液循环大大增加,而身体其他的部位血液循环就会相对减少,如果马上开始运动,消化的过程受阻,胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
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吃客令狐冲

省级刊物---教育类、科技类、经济、文化、通讯、卫生、医药、企业、管理类---适合各类教育、科技、经济、科研、通讯、卫生、医药、企业、管理、文化工作者发表文章《科技信息》3000字符 500元(不含表格和图片,每幅表格和图片另加收15元)《湖南农机》 2200字 560元《科教文汇》2700字符 510元《校长阅刊》2000字符《教学探索》2000字符《考试周刊》3000字符 505元《吉林教育》2500-3000字符 760元《教育前沿》 2200字符 560元《中小学电教》 2600字符 470元《华章》综合版 3000字符 540元《文教资料》 每千字225元《才智》省级,2400字符 500元《科学大众》<科学大众>省级 3000字符 560元《安徽文学》 2200字符 420元《新课程研究》 每1000字220元《法治与社会》 2500字 460元《湖北广播电视大学学报》5000字符《山东师范大学外国语学院学报》5000字符(英语3000词)《重庆科技学院学报》(自科,社科)5000字《怀化学院学报》 《重庆工学院》(自科,社科)《内蒙古电大学刊》8000字符 《杭州师范学院学报》(医学版)《北方学院学报》(自科版)《黑龙江八一农垦大学学报》4500字《科技经济市场》4000字《科技资讯》 2800字《中小企业管理与科技》4000-5000字《临床和实验医学杂志》2400字《亚太传统医药》 4000字《中国实用医药》 4000字 《中国民族民间医药杂志》 2000字《中国卫生产业》《临床和实验医学杂志》《东方企业文化》 3000字《企业家天地》 5000字《软件导刊》 5000字《化工之友》 2200字《中国水运》4000字《时代金融》 (5000字) 《中国新通信》(技术版) 《养殖技术顾问》 2000字《装备制造技术》 4000字(2版)内《时代经贸》 2200字国家级刊物-教育、科技、经济、管理、医学、文学艺术、建筑类国家级、国家核心、北大核心、中国人文社科核心期刊国家级:《科协论坛》2500字符《今日科苑》3000字符 700元《中国校外教育》3000字符 710元《双语学习》 2200字符 《新课程研究》 1000字符《社科纵横》正版 4500字符 2000元,理论版 4500字符1400元《继续教育》 4500字《中国成人教育》 4500字符以内《现代商业》 2500字《消费导刊》 3000字《中国集体经济》 4800字《商业时代》 2400字《财会通讯》 4500字《乡镇企业会计》 4500字《科技咨询导报》 2800字《科技创新导报》 3000字《中国科教创新导刊》 3000字《科技管理研究》《管理世界》《中国高新技术企业》 3000字《中外医疗》 3000字《混凝土》《统计与决策》核心级:《西北师范大学学报》(自然科学版)(社会科学版) 2200字《山东师范大学学报》(人文社科版) 4500字 《华中师范大学学报》《湖南师范大学学报》 (社科)博士、或副教授,文章字数6千~8千。《华中师大学报》(自科),6千—8千字《成都体育学院学报》4000字以上7000字《广州体育学院学报》4000字以上7000字《山东体育学院学报》4000字以上7000字《体育文化导刊》4000字以上7000字《教学与管理》《作家杂志》北大核心期刊 3000字《时代文学》北大核心期刊 2400字《电影文学》核心 4500字《时代金融》 4000字《金融经济》 4000字《商场现代化》 2400字《经济导刊》 3600字《财经界》 4400字《职业时空》 4500字《中国组织工程研究与临床康复》《改革与战略》 4000字CSSCI《经济导报》 4500字《中国国情国力》经济类的CSSCI期刊 5000字《作家》北大核心 2700字

196 评论

“『承诺』”

这方面的内容还真不少。我也是看了很多资料才知道的。

120 评论

疯哥觅食

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220 评论

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