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武术国内外研究现状：当前中华武术在国内外发展现状不容乐观，而且发展现状极不稳定，竞技武术一枝独秀发展迅速，传统武术略显落寞。武术形式逐渐西方化，为进入奥运会已有些不伦不类。学校武术已名存实亡，

平躺之后、双手反向弯曲撑地，利用双腿下落的惯性带动腰部的力量、进而到肩部，加上双手的稍微支撑。慢慢练吧！

一、马步十字冲拳两脚左右分开，比肩略宽，呈马步站立，头正项直，舌尖抵上腭，下颌微收。胸部微含，脏内收，足趾扒地。两前臂在胸前中线处左右相靠，两拳拳心想对，拳心空含。采用腹式呼吸，静心调息。

张三丰，张姓，名通，字君宝，号三丰，宋末元初真人，是内家拳始祖，太极拳始祖，武学泰山北斗，也是武当派的始祖，他集各门派的绝学于一身，也是丹道修炼的集大成者，对阴阳太极文化也有较深研究，