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吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视，这可是十分伤害肠胃的。晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。21点 提前刷牙 刷牙时间最好放在晚上9点，这样可以保证自己晚上9

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