肌肉与健身杂志电子版在哪看啊知乎文章

两个可能促进肌肉增长的间接原因是给肌肉提供更多能量以增加力量水平，锻炼对肌肉的刺激，增加细胞的水含量，这样会使肌肉在视觉上看起来更大一些。当然肌酸也有其它一些好处，它可以补充糖原的消耗，

2、按照上述顺序练习肌肉群。六、第四阶段:在前三个阶段的基础上,再增加21分钟的耐力训练(或者称之为有氧健身运动),一个星期3次。有氧运动也称耐力运动,比如慢跑、跳绳、爬楼梯、骑自行车、游泳、有氧健身舞蹈、打球等等。

第三天，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x8个、俯身飞鸟5组x8个、单臂哑铃前平举：5组x8个、直立划船：5组x8个。休息的间隔也是只要气息平稳后就可练第二组。第四天，目标肌肉：二头肌，三头肌。动作：

3、《运动解剖学图谱》《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系(运动器官系统)的骨、骨连结(关节)和肌肉(骨骼肌)的形态结构和机能，