健康指南杂志电子版2ol9年5期

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《优雅老去》（[美]杰罗尔德·温特）电子书网盘下载免费在线阅读 链接:提取码: c4bj 书名：优雅老去 作者：[美]杰罗尔德·温特 译者：阎少华 豆瓣评分： 出版社：人民卫生出版社 出版年份：2019-6-1 页数：363

健康的脂肪 健康饮食并不是说要从饮食中排除脂肪,身体的正常运转需要脂肪。不同类型的脂肪对心血管疾病的预防有重大影响。食物中存在三种类型的脂肪:饱和的(黄油、动物和乳制品的脂肪、氢化大豆油),多元不饱和的(蔬菜和玉米油),

吃够25种：降低心脑血管疾病 《 健康 中国行动（2019—2030年）》建议每日摄入的食物种类不少于12种。《中国居民膳食指南》建议 平均每天摄入12种及以上食物，每周25种以上。多样化的饮食应该贯穿日常。