英国医学杂志发表的一篇研究成果称,全日制教育时间

长期从事高等医学教育管理、继续医学教育和医院管理研究，组织承担多项国家和军队教育研究课题，主持国家教育部21世纪教改课题《临床医学综合化课程体系改革与实践》，分别在《中国医院》、《中国军事教育》、《继续医学教育》等杂志发表研究论文数十篇。获全军教学成果三等奖一项，获军医大学教学成果一等奖三项、二等奖三项。主持研究的《军医大学教研室建设基本要求》被列为国家军用标准。主编《现代高等医学教育》、《现代汉英英汉军事词典》、《汉英军事技术大词典》三部专著，副主编和参编专著三部。2002年荣获“重庆市实验动物科技工作突出贡献者”称号。先后担任《重庆医学》杂志副主编，全军医学教育委员会副秘书长，全军军事健康教育委员会委员。

【【开车不涂防晒霜真会患皮肤癌？】】      皮肤癌在我国的发病率很低，但在白色人种中却是常见的恶性肿瘤之一。根据上海市肿瘤研究所1988年上海市市区恶性肿瘤发病率统计资料表明，除恶性黑色素瘤以外的皮肤恶性肿瘤发病率为53/10万。       Boring等报道，美国1991年除恶性黑色素瘤以外的皮肤癌新病例有60万人。据Giles等报道 ，在澳大利亚南部地区皮肤癌的发病率至少达650/10万，为我国发病率的100倍。据估计凡能活到65岁的美国白人，其中有40%～50%至少患过1次皮肤癌，这可能与所处的地理位置和人民的生活方式有关。据报道，黑素瘤是皮肤癌中最常见的一种，在英国，每年有10万人患上黑素瘤，其中最多见的就是在驾驶者靠近车窗一端的手臂上发现这种癌细胞。车窗贴了膜，开车时就可以无惧紫外线了吗？       据英国《每日邮报》报道，医生建议称，即便在开车时摇上车窗，也应当涂抹防晒霜，因为太阳光中的破坏性射线是可以穿透车窗玻璃伤害到人体的。       据悉，车窗玻璃可以阻挡住紫外线中的UVB射线，这种射线会导致晒伤，但是更具有破坏性的UVA射线却可以穿透玻璃。UVA射线可以深入皮肤，导致皮肤老化、眼部损伤和皮肤癌。　　有调查显示，虽然人们花在车上的时间经常比待在花园里或进行户外锻炼的时间要多得多，但他们在车上涂抹防晒霜的可能性却低于进行户外活动时。只有15%的人表示驾驶时“大多数时间”会使用防晒霜，美国纽约州立大学石溪分校的研究者表示，这一比例低得“可怕”。令人惊讶的还有，连有皮肤癌病史的人都没有吃一堑长一智，也不会比其他人更频繁地使用防晒霜。　　美国研究者对225名男性和女性进行了有关驾驶习惯的问卷调查，问题包括他们打开车窗驾驶和涂抹防晒霜的频率等等。受调查者中有不少人过去曾经患过皮肤癌。有三分之二的调查对象认为如果摇上车窗，他们就不需要使用防晒霜。　　据介绍，挡风玻璃和配备夹层玻璃的车窗确实可以提供保护，但大部分的太阳光可以从两侧及后窗射入车内。金博士援引以前的研究成果称，汽车挡风玻璃的夹层玻璃可以阻挡98%的有害UVA射线，但是这种射线可以轻易的从没有夹层的两侧窗户和后窗进入车内，穿透率至少为80%。【【不想光敏感，吃饭要小心】】       最近一些医院皮肤科就诊的光敏性皮炎患者显著增多，除了常见的晒伤之外，很多患者表示刚吃完中饭一出门就浑身起红疹，原来他们患有光敏性皮肤病，而且喜好食用芹菜、菠菜、蓬蒿、柠檬等光敏性蔬菜水果。皮肤科医生建议，晒太阳易过敏的市民在日间少食用光敏性食物，另外对美白有要求的女士也尽量少吃，“吃完之后更容易晒黑”。【【哪些食物能防晒？】】      有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：1、【富含维生素C的水果】维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。2、【豆制品类】大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。3、【坚果类】植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。4、【茶】茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。【【皮肤癌预防2大要点】】　　【自我检查】：　　观察身上的痣，有没有出现不对称、边缘不规则、颜色不均匀、或变大变凸的情形。不要忘记检查头皮、生殖部、指甲及足底，尤其是足底，这个部位是国人黑色素细胞癌最好发的地方。　　老人家可能需要家人协助检查。其他的检查重点如肿瘤面积持续扩大、会流血破皮、或久久不愈的病灶也属皮肤癌警讯，需就医诊察。　　2【做好防晒】：　　日光中的紫外线是一种致癌物，会造成皮肤细胞基因突变，皮肤免疫功能下降，而使细胞癌化。炎炎夏日，应尽量避免於 10:00 至 15:00 时段曝晒於日光下。　　使用防紫外线太阳眼镜、帽缘宽大的帽子、长袖衣物、或撑伞的方式防晒。每天早上漱洗后或出门前20分钟，使用 SPF15 以上的防晒剂涂抹於脸颈或任何会曝晒的部位。       专家建议说，为了降低患皮肤癌的几率，开车时应养成摇起挡风玻璃的习惯，这样至少能过滤掉一部分UV-A光线的辐射；另外，穿上长袖装和涂抹一些防晒霜也是有一定功效的。【除了贴膜，还怎样防晒】　　很多车主会选择贴膜来应对夏季烈日，除了这种方法之外，还有几种办法，比较经济实惠，效果也比较明显。　  有些老司机会采用铝箔遮阳挡来遮阳，因为这种遮阳挡可以反射紫外线，隔热效果也比较好，下车后展开遮阳挡，用吸盘吸在前窗或后窗内即可，不用时可以折叠起来，不会占用过多空间，非常方便。铝箔遮阳挡分为气泡与横纹两种，后者效果略好，不超50元，便宜实惠。需要提醒车主的是，购买铝箔遮阳挡时，最好将其全部打开仔细检查是否有破损和漏光的地方，如果有会降低遮阳的效果。　　使用遮阳网是个老办法，遮阳网价格便宜，使用方便，直接用吸盘吸附在车窗上，易于收纳。还有一种是抽拉式遮阳挡，使用时将一头固定在车窗上方，另一端可以拉到车窗下沿，不用时可以卷起，但做工粗糙，不耐用。参考地址&推荐阅读：_2013_08/02/28190848_shtml

想要长寿一定要注意作息和饮食的规律，还有多锻炼多吃水果。有一个段子说得好：每人都是3万多天，要学会好好活，慢慢拖！它包含了一个深刻道理：遗传给予每人的寿限都是差不多的，但表现在每个人身上，结果却差异很大。“寿命公式”提示：人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁，也就是3万多天。会活的人，善于控制自己节奏与行为，减少损伤，尽可能不被“扣分”。就像在竞技运动场上做长时间的比赛一样，目的就是“挺住”，不乱来，以不丢分为前提；而不是一开始就拼命抢先，如此，一则难免易违规而被“扣分”，二则难免消耗太大，后面支撑不了。而不会活的人，在这3万多天的寿限内，接下来就是无穷无尽的减寿因素。远离生命的『扣分』项1扣分项一：熬夜或睡眠不足医学研究已表明，睡眠不合理确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。而因睡眠严重不足造成的疾病风险更是高起。根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少睡6小时，就相当于每年减少2天寿命。2扣分项二：急脾气我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴随而来的是血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。3扣分项三：大腰围想寿长先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。高血压的患者中也有很多是肥胖的人。美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过109厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。对我们中国人而言，我觉得男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。4扣分项四：吸烟、吸二手烟血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。5 扣分项五：不好好刷牙一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。美国相关专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患癌症死亡的风险。据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。6扣分项六：坐比天大，就爱坐着每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示：即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。7扣分项七：不吃早餐德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。8扣分项八：盐吃太多高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少6岁。9扣分项九：不爱运动10 扣分项十：水果吃太少